Wap стиль




Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Тренировки в домашних условиях
СообщениеДобавлено: 27 сен 2012 00:52 
Черный Волк
Аватара пользователя
Не в сети

Зарегистрирован:
Сообщения: 2770
Откуда: УКРАЇНА, КАЛИНІВКА
Медали: 4
Активный User (1) Mастер общения (1) Sociable (1) Mr. FLOOD (1)
Любимая игра - GTA: San Andreas
Skype: nerzulis
Участник группы: Кинодружина
Баллы репутации: 326
Это не статья, а так, просто ссылочку на страницу в ВК дам, у кого есть возможность прикупить гантельки да гирю... ну или просто гирю, гантели можна и самому сделать...
Для приведения своего тела вопрядок, в плане физической формы, в домашних условиях!!!!! Прочитал, вроде парень толково всё придумал :good: , и места там почти ненадо, можна всё на 2 кв метрах сделать
http://vk.com/topic-38374958_27198010
там упражнения со штангой и на турнике с брусъями, если нет возможности, можете заменить


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки в домашних условиях
СообщениеДобавлено: 27 сен 2012 17:00 
Модостроитель GTA-Life
Не в сети

Зарегистрирован:
Сообщения: 2899
Откуда: Сочи
Медали: 5
Активный User (1) Mастер общения (1) Sociable (1) Mr. FLOOD (1) Uploader (1)
Любимая игра - GTA: San Andreas
Любимый мод GTA: SA Криминальная Россия
Глава группы: Любители постапокалипсиса
Любимая игра: Silent Hill
Баллы репутации: 449
:good: Но я приводил своё тело в порядок, в плане физической формы, на стройке. Тоже гуд :crazy:


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки в домашних условиях
СообщениеДобавлено: 27 сен 2012 20:52 
Новичок
Аватара пользователя
Не в сети

Зарегистрирован:
Сообщения: 17
Баллы репутации: -104
Буэээ,я лучше посмотрю кинцо на своей любимой PS3.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки в домашних условиях
СообщениеДобавлено: 27 сен 2012 22:12 
Черный Волк
Аватара пользователя
Не в сети

Зарегистрирован:
Сообщения: 2770
Откуда: УКРАЇНА, КАЛИНІВКА
Медали: 4
Активный User (1) Mастер общения (1) Sociable (1) Mr. FLOOD (1)
Любимая игра - GTA: San Andreas
Skype: nerzulis
Участник группы: Кинодружина
Баллы репутации: 326
Lee Gore писал(а):
Но я приводил своё тело в порядок, в плане физической формы, на стройке

пффф... я в огороде... в жару.. с утра до вечера... но я ж тренируюсь, просто ради удовольствия:
"На тренировках уставая телом отдыхают душой!", а на работе и натаскаешся и злой как...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки в домашних условиях
СообщениеДобавлено: 27 сен 2012 22:15 
Модостроитель GTA-Life
Не в сети

Зарегистрирован:
Сообщения: 2899
Откуда: Сочи
Медали: 5
Активный User (1) Mастер общения (1) Sociable (1) Mr. FLOOD (1) Uploader (1)
Любимая игра - GTA: San Andreas
Любимый мод GTA: SA Криминальная Россия
Глава группы: Любители постапокалипсиса
Любимая игра: Silent Hill
Баллы репутации: 449
Богдан писал(а):
На тренировках уставая телом отдыхают душой!

:good:


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки в домашних условиях
СообщениеДобавлено: 27 сен 2012 22:23 
Черный Волк
Аватара пользователя
Не в сети

Зарегистрирован:
Сообщения: 2770
Откуда: УКРАЇНА, КАЛИНІВКА
Медали: 4
Активный User (1) Mастер общения (1) Sociable (1) Mr. FLOOD (1)
Любимая игра - GTA: San Andreas
Skype: nerzulis
Участник группы: Кинодружина
Баллы репутации: 326
Lee Gore
:yes:


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки в домашних условиях
СообщениеДобавлено: 10 окт 2012 19:53 
Посетитель
Аватара пользователя
Не в сети

Зарегистрирован:
Сообщения: 122
Любимая игра - GTA: San Andreas
Баллы репутации: 77
Я сам-грузчик,а после работы ещё и дома штангу с гантелями тягаю,без формы никуды


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки в домашних условиях
СообщениеДобавлено: 10 окт 2012 23:32 
Журналист
Аватара пользователя
Не в сети

Зарегистрирован:
Сообщения: 1937
Откуда: Монреаль
Медали: 2
Активный User (1) Mастер общения (1)
Любимая игра - GTA: IV
Любимый мод GTA: 3 Real
Участник группы: Любители постапокалипсиса
Любимая игра: Uncharted 3
Баллы репутации: 425
Джон Джордж мл писал(а):
без формы никуды

:good:


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки в домашних условиях
СообщениеДобавлено: 13 окт 2012 12:55 
Администратор
Аватара пользователя
Не в сети

Зарегистрирован:
Сообщения: 8084
Откуда: Россия
Любимая игра - GTA: San Andreas
Баллы репутации: 798
Джон Джордж мл
:good: :good:

===
Заниматься спортом приятно и полезно.

__________________________________
Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки в домашних условиях
СообщениеДобавлено: 28 окт 2012 21:44 
Черный Волк
Аватара пользователя
Не в сети

Зарегистрирован:
Сообщения: 2770
Откуда: УКРАЇНА, КАЛИНІВКА
Медали: 4
Активный User (1) Mастер общения (1) Sociable (1) Mr. FLOOD (1)
Любимая игра - GTA: San Andreas
Skype: nerzulis
Участник группы: Кинодружина
Баллы репутации: 326
http://vk.com/photo-18536795_282975821
полезная и интересная информация для тех кто занимается!!! :good:


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки в домашних условиях
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2012 01:53 
Модостроитель GTA-Life
Не в сети

Зарегистрирован:
Сообщения: 2899
Откуда: Сочи
Медали: 5
Активный User (1) Mастер общения (1) Sociable (1) Mr. FLOOD (1) Uploader (1)
Любимая игра - GTA: San Andreas
Любимый мод GTA: SA Криминальная Россия
Глава группы: Любители постапокалипсиса
Любимая игра: Silent Hill
Баллы репутации: 449
:good:


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки в домашних условиях
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2012 12:15 
Черный Волк
Аватара пользователя
Не в сети

Зарегистрирован:
Сообщения: 2770
Откуда: УКРАЇНА, КАЛИНІВКА
Медали: 4
Активный User (1) Mастер общения (1) Sociable (1) Mr. FLOOD (1)
Любимая игра - GTA: San Andreas
Skype: nerzulis
Участник группы: Кинодружина
Баллы репутации: 326
та инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях… уделяя всего 10-20 минут в день.

Что нам понадобится:
1) Диван
2) Сила воли и желание
3) 10-20 минут времени

1 ШАГ.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 ШАГ.
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.

3 ШАГ.
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз. Сделали ? Можно и передохнуть, но недолго: минуту.

4 ШАГ.
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями, выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол, 20 движений!

5 ШАГ.
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз.

6 ШАГ.
Ложимся в положение (ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения, чтобы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз.

7 ШАГ.
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу, 20 раз.

8 ШАГ.
ВОТ собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты.

ПОСЛЕСЛОВИЕ.
Поначалу 20 раз на каждое упражнение не для всех будет оптимально, то есть многовато, нужно начать с малого. В первый день сделайте 5-8, во второй - 10, в третий - 15, а дальше составляйте график исходя из своего самочувствия, так как у новичков, скорее всего, будет болеть пресс, отдохните день. Потом снова вперед по вашему индивидуальному графику! Обязательно чередуйте тренировки и отдых, чтобы был баланс.

P.S.: от себя добавлю: желательно делать эти упражнения в комплексе с другими. Например, отжиманиями, т.к. грузить только одну групу мышц нет смысла!!!!! мне на них хватает пространства МхМ


статья из соц сети


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 12 ] 

Wap стиль


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


Вся продукция, предоставлена вам исключительно в ознакомительных целях. Все права на конкретные продукты принадлежат их правообладателям!
Всё содержание и графика на данном форуме, являются собственностью их авторов. Запрещается полное или частичное копирование, без письменного разрешения авторов.
GTA-Life.ru © 2008-2025 | Система для сообществ phpBB © 2000-2007 phpBB Group | Создать форум бесплатно на http://4admins.ru